科学瘦身减重 引领健康风尚 南宁市全力推进“体重管理年”系列活动

在广西第37个爱国卫生月活动中，市民学习健康体重管理知识。记者 黄敬敏 摄

在南宁市全民营养周暨“5·20”中国学生营养日主题宣传活动现场，医护人员为市民免费量血压、测血糖。记者 廖欣 摄

随着人们健康意识的不断增强，体重管理逐渐成为大众关注的焦点。南宁市卫生健康委员会统筹各方资源，积极推进“体重管理年”活动，帮助市民树立正确的健康观念，掌握科学的减重方法，共同营造健康生活氛围。南宁市“享‘瘦’美好·‘邕’抱健康”全民科学减重活动正如火如荼地开展。

肥胖危害不容忽视

科学认知最为关键

随着生活水平的提高，居民的饮食结构和生活方式发生了显著变化，高热量、高脂肪、高糖食物的过度摄入与运动量不足，致使肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病发病率逐年上升。

肥胖被世界卫生组织定义为慢性代谢性疾病，其主要特征为体内脂肪过度蓄积和体重超重。引起肥胖症的因素很多，如遗传因素、环境因素、内分泌调节异常、炎症、肠道菌群等。研究表明，肥胖人群更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病。

那么，如何判断自己是否肥胖？南宁市第二人民医院临床营养科主任、主任医师孙桂丽介绍，根据临床诊断综合标准，体质量指数（BMI）、腰围和体脂率是判断胖瘦的3个常用指标。

BMI是目前国际上常用的指标，即用体重（千克）除以身高（米）的平方就能得到的数值。对于成年人来说，BMI的正常范围在18.5—23.9，如果数值在24—27.9属于超重，若是达到28及以上就可判定为肥胖。

第二个判断胖瘦的方法是测量腰围。腰围能反映腹部脂肪堆积情况，腹部脂肪过多与多种慢性疾病密切相关。在我国，一般认为成人男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可诊断为中心性肥胖（腹型肥胖）。

体脂率方面，一般来说，正常成年男性体脂率在15%—25%，女性在20%—30%。若上限超过这个范围，就可能提示肥胖。

孙桂丽表示，在临床诊断中需要综合三项指标，再结合个人的身体状况、生活方式等因素进行判断。而对大部分人来说，通过BMI就能快速简单地对胖瘦有初步判断。

为贯彻落实国家卫生健康委“体重管理年”3年行动，今年3月以来，南宁市第二人民医院、南宁市第九人民医院、南宁市妇幼保健院等多家医院开设体重管理相关门诊，整合营养代谢调控、儿童生长干预、中医辨证施治等跨学科资源，为有需要的市民提供专业、安全、个性化的减重方案，提升全民健康水平。

招募五千名志愿者

免费制订减重方案

今年3月21日，南宁市“体重管理年”系列活动正式启动，计划在全市二级以上医疗机构推广体重管理服务，建立“筛查—干预—追踪”全流程体系，并整合营养、内分泌、中医等多学科资源，提升肥胖症诊疗水平。当晚，《邕有健康》大讲堂直播上线，邀请多位专家云端开讲，带领观众一同学习中医减肥操，将传统养生智慧与现代健康理念巧妙融合。直播间内，专家们妙语连珠，干货满满，互动热烈，有效提升了公众对科学减重的认知度和参与度。

作为“体重管理年”系列活动之一，由南宁市卫生健康委员会主办、南宁市第七人民医院承办的南宁市“享‘瘦’美好·‘邕’抱健康”全民科学减重活动一经推出便受到市民热烈响应。该活动面向全城招募5000名有减重意愿且符合标准的志愿者，免费帮制订个性化营养运动方案，探索“医疗小处方+社会大处方”协同治理模式，让大家理性减重、科学减重。项目自启动报名以来，参与人数持续攀升。4月22日至5月12日18时，项目吸引2532人通过小程序筛查，533人通过市七医院公众号预约，488人参与现场筛查，展现了群众对健康体重管理的高度关注。目前，项目报名通道持续开放，有意向的市民可关注“南宁市第七人民医院”微信公众号，点击“体重管理”栏目进行线上报名。

据了解，报名成功的志愿者将接受为期6个月的科学减重指导，项目通过体重管理一体化服务，为志愿者进行全面综合测量，建立涵盖身高、体重、腰围、体脂率、血压、血糖等个人减重指标健康档案，双重检测分析身体成分，全程追踪减重数据，让志愿者更了解自身身体状况和减重进度。

招募项目将结合中医体质辨识、膳食指导、运动处方以及定期专家咨询与回访，为志愿者制订个性化减重方案，确保减重过程科学、安全、有效。同时，通过群组管理互助减重模式搭建线上减重平台，志愿者可进行健康打卡、相互鼓励、交流经验，并及时获得便捷的咨询指导。群组内还会定期举办减重挑战赛、减重经验分享会，遴选减重达人分享成功经验和心得。

招募项目还将邀请各相关专业领域的专家每月开展健康讲座，集中解答减重疑难问题，为志愿者提供知识和建议。志愿者按照减重效果和参与度，还能获得相应等级的奖品。

市七医院体重管理中心负责人、副主任医师陈丽容表示，正确的体重管理要通过科学的运动和饮食模式来实现，中心会向群众提供关于体育锻炼以及日常饮食方面的建议，希望肥胖人群能够掌握科学的体重管理方法，逐步养成合理、健康的生活方式。

吃动平衡科学减重

一起拥抱健康生活

夏天到了，很多人计划减重。网络上流行的断碳饮食法、高蛋白饮食法等减肥法，吸引了不少减重人士。这些方法靠谱吗？孙桂丽介绍，断碳饮食法即大幅减少碳水化合物的摄入量，甚至完全戒断，这在快速减重方面确实有显著效果。但这种方法存在诸多健康隐患，长期断碳会导致能量匮乏、营养不良，引发便秘、免疫力下降等问题。

高蛋白饮食法的适用人群及方法也有明确要求。很多人不知道自己应该摄入多少高蛋白就盲目实施高蛋白饮食。例如一些长期健身的人群，摄入过多的全蛋、牛肉和蛋白粉，导致蛋白质摄入总量长期超标，造成肾脏功能受损。所以，建议市民在专业人员的医学评估指导下进行减重，以确保有效性和安全性。

科学减重离不开正确的营养知识和专业指导。今年5月17日至23日是第十一届全民营养周，主题为“吃动平衡，健康体重，全民行动”。今年5月20日是第36届“5·20”中国学生营养日，当天，2025年南宁市全民营养周暨“5·20”中国学生营养日主题宣传活动在青秀区新竹社区举行，南宁多家医疗机构通过义诊咨询、科普宣传、趣味互动等形式，向市民传递科学营养理念。现场还设置“药食同源”体验区，市民饶有兴致地了解红枣、花椒等常见食材的养生功效。医护人员通过营养健康科普，帮助市民了解各类食物的营养价值与搭配技巧。

“很多儿童存在‘隐形饥饿’的情况，缺乏维生素、矿物质等，也有一部分儿童存在挑食、不吃早餐等不健康的饮食习惯。”南宁市疾控中心食品安全监测科工作人员张静建议，家长要保证孩子早餐营养均衡。一份优质早餐应包含谷薯类、肉蛋类、奶类及大豆类、果蔬类中的3类以上，如杂粮杂豆粥搭配蔬菜、鸡蛋、牛奶。对于即将参加中、高考的学生，张静建议，考前不要盲目进补，避免油腻、刺激性食物，应选择清淡易消化的食物，同时保证碳水化合物、优质蛋白和维生素的均衡摄入，以良好的身体状态迎接考试。

全民营养周期间，南宁市还将开展医疗卫生机构营养专家进社区、进学校、进企业科等一系列丰富多彩的科普宣传活动，传播营养健康知识与科学运动理念，营造“吃动平衡，健康体重”的良好社会氛围，全力推进健康南宁建设。

当下，南宁市正以丰富的内容、科学的方法和贴心的服务，全力推进“体重管理年”系列活动。未来，南宁市将继续深入推进相关工作，不断完善体重管理服务体系，为群众健康保驾护航。（记者 廖欣 邱羽琪）