做好近视防控“守门人” 守护孩子的“睛”彩视界

每天开展户外运动，是孩子有效预防近视的方式之一。记者 宋延康 摄

暑假时间长，孩子如果生活作息不规律、户外活动时间不足、长时间近距离用眼，很容易发生近视或加深近视程度。家长应如何帮助孩子保护视力？近日，南宁市教育局发出《暑假儿童青少年近视防控致家长一封信》，提醒广大家长要重视孩子的视力保护，营造良好的家庭爱眼氛围，持续引导孩子积极主动预防近视，养成科学用眼的良好习惯。

拥抱自然、“目”浴阳光是最天然的“护眼法宝”。每日户外活动2小时，这是国际公认的防控近视良方。家长可鼓励孩子走出家门，开展散步、骑行、球类运动等活动，或者来一场公园“寻宝”（找不同形状的叶子或石头），在树荫下听故事、看云朵，让眼睛沐浴阳光，也能有效预防近视。

屏幕有度，休息有方，给眼睛“放个假”。0—3岁儿童不建议使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品，3—6岁尽量避免接触和使用。孩子使用电子产品时，应遵循“20—10”原则，即连续视屏时间超过20分钟，至少休息10分钟，通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解眼疲劳；孩子近距离读写时应遵循“40—10”原则，即近距离持续用眼30—40分钟后应休息10分钟；保持正确姿势，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

光线舒适、睡眠充足，营造护眼好环境。孩子在光线不足的白天或者夜晚看书写字时，家长应提醒督促孩子打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯放置在写字手对侧前方，光源略低于眼睛高度，保证光照足够覆盖阅读所需面积。为保证有充足睡眠时间，小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生每天睡眠应不低于9小时，高中生每天睡眠应不低于8小时。同时，要营养均衡，不挑食，多吃深色蔬菜（菠菜、西蓝花）、水果（蓝莓、柑橘）、鱼类、鸡蛋等富含叶黄素、维生素的食物，少吃甜食和油炸食品。

明察秋毫，及时干预，做孩子的“视力哨兵”。家长如发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，应及时带孩子到正规医疗机构就诊，不轻信“近视可治愈”“降低度数”等虚假宣传，避免耽误最佳矫治时期。建议定期到医院检查视力，了解孩子远视储备量变化。若发现远视储备量消耗过快，必要时在医生指导下采取医学干预措施，尽早预防，有效控制。

暑假是孩子们休整身心、探索世界的美好时光，也是守护视力的关键时期。家长是孩子近视防控的“守门人”，放下手机陪伴孩子走到户外，并时常提醒孩子要保持正确的读写姿势。南宁市教育局呼吁家校携手引导孩子保持良好的用眼习惯、促进眼部健康，助力他们以明亮的双眼拥抱未来。（莫俊 覃雨轩 闭惠虹）